Программа:
1 неделя: отрабатываем навык наблюдать за тем, что мы чувствуем телом, и как оно реагирует на происходящее вокруг.
2 неделя: наблюдаем за нашими мыслями и как они формируют наше настроение, как и где откликаются в нашем теле.
3 неделя: расслабляемся. Учимся воспринимать происходящее без стресса и напряжения.
4 неделя: переводим практику в повседневную жизнь
Для тех, кто:
- никогда не практиковал
- начинал, но бросал
- хочет использовать медитацию в своей работе (психологи, терапевты)
Формат:
- участники занимаются самостоятельно в удобное для себя время. В день не больше 20 минут.
- 2 раза в неделю встречи через zoom, показываю новую практику, отвечаю на вопросы. Будет запись встреч, чтобы все могли посмотреть.
- ведём дневник практики и замеряем эффект
Продолжительность: 1 месяц
Стоимость: бесплатно
Зачем это мне: исследование и сбор данных о результатах практики
Если ты ещё не записался на курс, но хочешь участвовать:
1. Напиши в комментариях, что угодно выражающее твоё желание
2. Сделай репост этого поста
Буду рад всем желающим
🙌❤️☀️
